夜間。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將的 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現活力和營養 必要需要 指導您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是準確，為身體 運作 準確。|極端腹部脂肪，或內臟脂肪， 是一個獨特地不安全種類多餘脂肪分佈那是 style two 糖尿病問題和心血管疾病（八十）。 |飲食計劃 依賴最低限度加工食品鏈接到 更大 福祉 結果。 思考這些種類食物安排您的健康攝取樣本：|Healthline有嚴格採購提示和依賴同儕審查的科學研究、教育 探索機構和醫療保健協會。我們避免使用三級參考文獻。 有可能 了解更多 關於如何我們保證我們的資訊是精確且當前透過閱讀我們的社論計劃。 |是否 你想要 大修您的飲食計劃或簡單調整您的膳食，直接 插入 許多這些食物為您方案。 |改善您的 冠狀動脈 福祉：鍛煉 好處您的心臟 健康和健身，以及擁有 更強 冠狀動脈 也可能有助於減少您的心臟問題的機會。 |深呼吸冥想當你開始真正感覺克服時，這個運動 會幫助你 迅速控制壓力。 3分鐘|吸煙的人，我希望你是 做工作勤奮地踢掉你的實踐。確實是 無法實現到低估重要性一支煙-免費生活為了您個人 福祉 -- 除了 為了那些人 周圍你。}
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